ADHDや発達障害であることを、人に打ち明けるべきか【ADHD】
こんにちは！
私はADHD診断済みの都内でOLしているのですが
去年ADHDの診断を受けました。
詳細はこちらの記事を！
今回は、ADHDの診断を受けたあと、
会社や恋人に話すべきかどうかについて、あくまでも私の考えですが
私はこうしたよ！というのを書いていきます！
ADHDかもしれないと悩んでいる人や、
診断されたけど人に打ち明けるか悩んでいる人の参考になればと思います( •⌄• )◞
ADHDであることを打ち明けるべき？
ADHDを会社や家族、恋人、友達などに打ち明けるかどうか悩む人も多いと思います。
特に大人になってから発覚した人は、会社に話すべきか結構迷うのではないでしょうか。
私自身は、正直誰に知られてもそれが私であり私は私なので、
人が離れていったとしてもあんまりなんとも思わないと言いますか
全然気にしないタイプですが、、
私は言う人は選ぶべきと思います！
会社と友達は一部の人だけに打ち明けた
結論、私は会社の人と友達は一部の人だけに打ち明けました！
まず、会社は信頼している上司一人に。
ADHDと診断されたけどこのまま働いていて問題ない？管理職だけど
続けてて大丈夫？という相談がしたくて、一番相談しやすい上司に話をしました。
その上司からは、ADHDの診断を受けてもプライバシーな部分だし
義務じゃないから会社に申告する必要はないということと
苦手なことが知れてよかったじゃん！と言われ終わりました。
なのでこれまで通り仕事を頑張らせていただいています。
完全な事務職なので、ADHDにはだいぶ不向きな集中して行う作業もかなり多いのですが
仕事内容が好きなのでなんとかやれているというところが大きいかもしれません。
今やっている仕事の苦手な部分の対策なども今後書いていこうと思います！
友達へも元々ADHDかもと話していた友達には話しましたが、
個人的には友達はそんな話す必要性はないかな？と思います。
恋人や家族には打ち明ける一択だった
ADHDかもと思ったのも、同棲している彼氏からADHDじゃないかと言われたこともあって
病院に行っているので、検査結果を伝えるために打ち明けています。
家族も、話してどうにかなるような親ではなかったので話しています！
もしこれが、事前に彼氏とADHDの話は一切していなかったとしても
私は彼氏には打ち明ける一択だなと思っています。
学生の恋愛なら言わなくても別にいいと思うのですが、
アラサーにもなると結婚とかも気になってきますし、
発達障害あるなら別れたいと相手が言うようであれば、お別れがいいのかなあと思うからです。
家事がうまく出来なかったりで迷惑をかけてしまうこともあるから
仕方ないかなと思いますね・・。
あと単純に恋愛に関しては、ADHDは関係なしに
どちらかが別れたいと思うならそれはお互いに運命の相手じゃないと思うんです笑！
お互いにお互いのことを理解しあえる人と付き合っていたいですね！
ADHDであることをどう言われたって気にしないのが一番
ADHDであることを打ち明けるべき？に書いたのですが、
ADHDだったとしてもこれが私なので、
打ち明けて離れていく人はそれまでの縁だから気にする必要ないし
ADHDじゃなくても何かのきっかけで離れていく人だと思うんですよねそういう人は。
人間関係なんて発達障害じゃなくたって難しい人も多いんだから
いちいち気にする時間がもったいない、そんな時間あるなら
ギザ10探すわ。ってくらいな気持ちです。
（ギザ10知ってますか・・？ギザギザの10円玉だよ・・）
ではではー！！！
ADHDと診断されるまでの事と、グレーゾーンや診断に関しての私の考え【ADHD】
こんにちは！
こちらで少しだけ書いたのですが、
2021年、24歳にしてADHDであることがわかりました。
私がADHDと診断を受けるまでの事と、診断は必要なのか、に関しての
私の考えを書いていきます。
グレーゾーンの方や今病院に行くか悩んでいる人の参考になれば嬉しいです！
ADHDかも？と気づいたきっかけ
私はADHDと診断を受けるまでに２つ心療内科に行っているのですが、
一番最初の心療内科に行ったときに、ADHDかもしれないけどあっても軽度だね〜というようなことを言われました。
その当時に書いた記事がコレ！！
この病院に行くきっかけになったのが、
仕事をしていて、日付を記載して、いつまでにやると決めていた仕事の内容を書いた付箋を
デスクに貼っていたのですが、毎日目を通しているのに後回しにしてしまって
期限が切れてそのままミスに繋がったことで、
なんで後回しにしちゃったんだっけ？なんでやらなかったんだっけ？
毎日付箋読んでたのに変だな・・・と思った事がきっかけでした。
後回しにしてしまう、というところに引っかかって
このままだともっと仕事に迷惑かけてしまうかもという気持ちもあり、
病院に行ったら何かしら対処できるかな？という期待も込め病院へ。
ADHDかもしれないけどあっても軽度だし、お金もかかるし検査を受けるほどではないと
その時に言われたので、グレーゾーンってことかな？と思いあんまり気にしないようにしていました。
その後、仕事も忙しく家事も全然できなくて、
仕事ではミスが多いし家ではぐうたらで、彼氏と住んでいるのに
料理もできない掃除もできないこんな自分って何ができるの？
得意なことひとつもないし生きてる価値無さすぎない！？と
自分で自分をどんどん追い込んでいった結果体調崩し・・・
また違う心療内科へ。
その当時がコチラ！↓
ADHDの人は注意欠陥などから自分を責めて
精神的にしんどくなって、不安症やうつなど弊害が起きてしまうことも多いようです。
その後ミスもやっぱり多いし家のこともできないし
仕事を辞めようか迷っていた時に、ふと思い出して、彼氏に相談して
再度３つめの心療内科に行くことに。
ADHDの診断はどんなふうに受けたのか、料金は？
３つめの心療内科で診断を受けたのですが、
ちなみに全部違う心療内科に行っている理由は、
次回予約を忘れてすっぽかしたりしてしまって、行きづらくなったからです・・
もうこの時点でもろにADHDって感じですが、、(¯∇¯٥)
３つめの心療内科では問診と検査を受けて、
鬱になりやすいかのチェックと、ADHD、ASDの検査をして、
元々鬱になりやすい傾向の性格であるということとADHDだったということが分かりました！
（ちなみにASDは正常の範囲内とのこと）
病院によって違うと思いますが、私が行ったところは覚えている限りで
初診料と検査料金こみで6000〜6999円未満でした！
検査結果は最短で一週間後に結果が出るということでした。
ADHDと診断されてよかった？
人によって診断を受けて、
自分はADHDだったのか・・と落ち込んでしまう人もいると思うのですが、
私の場合は、診断を受けて結果的によかったです！
本当にちょっと考えればわかるような不注意やミス、忘れ物が多くて、
ネットで出てくる診断も毎回ADHDの可能性が大なのに
これでADHDじゃなかったら脳外科とか行かないといけないんじゃないかと焦っていた気持ちも多少あり・・笑
ADHDと診断を受け、やっぱりな！という気持ちもあり安心しました。
今は薬を処方してもらっていますがそれでも不注意や忘れ物、めちゃめちゃあります笑！
また別の記事に書きますが、ADHDの特性を活かしながら
お仕事ができるように考えながら、ミスしそうなところがないかを先に考えながら
仕事をするように心がけるようにしています。
それでもミスしてしまうことは多々あるけど、
落ち込んでもADHDが治るわけではないので、
次どうするかを考えることに時間を使うように頭を切り替える努力をして
自分のメンタルを安定させられるようにすることが大事だと思います( •̀∀•́ )b
これはADHD関係なしに、誰でもそうだと思う！！
まとめ！自分の欠点を知れるってことだから対策はいくらでもできる
私自身診断されるまであまりADHDをよく知らなくて
ADHDと診断されてから調べていったら、あれもこれもADHDだったのね！と
点と点が一致することが多くて
不注意などは人に迷惑もかけてしまうし悪いことも多いけど、
自分の欠点を知れることは、その分対策を考えることはいくらでも出来るから、
そんなに思い詰めなくてもいいのかもと思っています。
あくまでも私の考えだし、
そう思ってないとやってらんねーのよ！！生きづらいもん！みたいなやっつけな気持ちも多少ありますが・・( ˘ω˘ ; )
気にしていても解決しないから、、
気にすんな気にすんな！！！！楽に生きてこー！！
そう自分に言い聞かせて過ごします(๑¯∇¯๑)
またADHDに関する記事をこれからも色々と書いていこうと思います！
ではでは〜！
【２０２１→２０２２】振り返りと目標
こんにちは！
久しぶりの更新で、今年１年の振り返りを・・・。
去年、体調をだいぶ崩していたので今年はしっかり体調管理して
仕事頑張るぞー！と思っていたのですが
元旦から急性胃炎になり吐いてしまったのが２０２１年の始まり・・・笑
そこから２月に抑うつ状態と言われ・・・
そうして３月、通院して不安症と言われて、
直すべく筋トレしたり、なるべくストレスをためない努力はしたのですが
なかなかうまく行かず、、原因不明の咳喘息もまた再発して、
仕事もミスも多いし家のことも全然できないしなんで自分はこんななんだーって
自分で自分を責めてまた体調を崩すという繰り返しでした。
そこでまた通院していくうちに７月に検査をして
ADHDだってことが判明しました！
ADHDってわかってから落ち込むことは全くなくて、
ああ！やっぱりね！と感じて、逆にポジティブになれました！
カテゴライズされたことで自分のミスの原因や
苦手がどんどんわかって、少し生きやすくなった気がしています♪
ただ体調はまだまだ今一なので、
2022年は無理をせず、体調を安定させて楽しく過ごしていくことにしました！
自分の良い部分と苦手な部分を受け入れて、ちょっとずつゆっくり
生きていこうと思います😈！
2022年は健康に毎日を過ごせますように！！
【日記】久しぶりの更新と、最近のことを...
こんちちは！
久しぶりに更新しました...
最近、契約社員から正社員になりました！
もう仕事辞めよう、辞めようと思っていたのですが、
やりたい事も見つからず、とりあえず今の会社で
出来るだけ何か自分の成長に繋げられるものを見つけながら頑張ってみることにしました。
現在の自分の仕事を数字で提案するだとか、
クライアントへのプレゼンだったり
そういった経験や実績がまだまだ足りないから
今経験できるうちに経験を積みたいと思います。
ブログもまったり更新していきます♪( ´▽｀)
【浅草】浅草の猫カフェ「空陸家」に行ってきた
こんにちは！
先日、どこに行こうかと考えて
よし、浅草に行こう！ということで、浅草めぐりをしてきました♪
元々行く予定を立てていたわけではないのでヒールで行ってしまって
足が疲れたので３０分だけ一休み〜ということで、たまたま歩いていて見かけた
猫カフェ「空陸家」へ行ってきました！
猫カフェ「空陸家」
浅草駅から徒歩８分ほどでお店に着きます。
ドリンクは飲み放題。
３０分の休憩予定が１時間以上いつのまにか経っていました。
かわいい人懐こい猫ちゃんがたっくさんいて、もう可愛すぎて時間を
忘れてしまいましたね・・・（笑）
Twitterに載せた猫ちゃんたち
Twitterにも何枚か載せています♪
#スナップ写真#猫カフェ #浅草#Nikond5300#d5300#カメラ女子#デジタル一眼レフ
— 🐼りんか@144㌢OLブロガー (@4696panda__) 2021年4月30日
#カメラのある生活 #写真好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/qqIH4xUY7c
猫カフェ♡可愛かった#猫カフェ #浅草#スナップ写真#カメラ女子#デジタル一眼レフ#Nikond5300 #d5300#写真好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/eKZh6gNy8V
— 🐼りんか@144㌢OLブロガー (@4696panda__) 2021年4月30日
Twitterに載せた写真以外でもかわいい写真がいっぱい撮れたので
ぜひご覧ください♪
かわいい猫ちゃんたちの写真
目がくりくりでかわいい・・😍
クールな猫ちゃん💕
おやつを持っている手を引き寄せて美味しそうに食べます❤︎
ぐっすりすやすや〜♪
子猫！小さい！！
顔を埋めてて耳とおててだけ外に出ています♪
窓際に集まる猫ちゃんたち♪
浅草めぐりで疲れたらぜひ休憩に
浅草で歩き疲れたらぜひ休憩い寄ってみてください♪
足の疲れも普段の疲れやストレスも癒やされてしまいますよ〜！！
【日記】筋トレ効果がすごい。抑うつ状態から回復した今振り返って思うこと。【筋トレ】
こんにちは！ぱんだです。
前回最後に書いた記事では、
抑うつ状態と診断されたところでしたね！
ブログタイトルに、
「そこから抜け出すを探す旅に出る」と書いてるけど
そんなに簡単じゃないし誤字っているし・・・（笑）
大体１ヶ月以上が経って今、だいぶ体調は落ち着いてきました。
一番弱いお薬で、３週間くらい薬を飲み続けて、
４月の１週目には気分の浮き沈みも少なくなって、
仕事も問題なく行けるようになり、何とか復活しました。
ただ薬がないとまた同じように気持ちがどんよりするのが嫌なので、
去年自律神経失調症になったときにもらった漢方薬がまだ余っているからそれをお守りに。
そしてそれから、
市営のジムに行って筋トレをするようにしました！
筋トレはすごい。
体重も増えにくくなったし、せっかく運動したんだからタンパク質を摂らないと！！
という気持ちになって、食べるものにも意識するようになりました。
そして、筋トレをすると人生の悩みほとんどはなくなると聞いたことがあったんだけど、
おそらくそれは本当で、筋トレした後の心の整い方が気持ち良かったです。
いつも日曜日が憂鬱で、月曜日がしんどくて仕事に行くのが嫌だったのだけど、
筋トレを日曜日にするようになってからは、
明日から一週間がんばるぞ〜！！という気持ちになりました。
普段なら、
月曜日はあのMTGがある・・・
あれもやらないとこれもやらないと、時間ないなあなどと考えてしまうのですが
無駄なことは考えずとにかくなぜかポジティブにな気持ちになりました。
「仕事、早く辞めたい・・・」
というテンションだったのも、
「よっしゃ辞めるぞ！さあ他にやりたいこと見つけるぞ！」
という気持ちになり、今は転職にとっても前向きになっています。
会社には辞めたいという気持ちは少しずつ伝えているけど、
まだ具体的にどれくらいに退職したいなどは会話できていないので、
GW明けたらしっかりと話し合っていきます。
やりたいことは浮かんでいるから、
そのやりたいことをやるためにも勉強頑張ります(￣▽￣)！
【日記】抑うつ状態になっちまったのでそこから抜け出すを探す旅に出る
こんにちは！
今年に入ってから体調を崩すことが多かったんだけれども、
ちょっとずつ心が穏やかではなくなってきてしまってまして・・・。
正直しんどい！！！！
心がだいぶしんどい。
去年は自律神経失調症になったり、今年はストレスで年始から胃がやられたりしたんだけど・・・・
そこからちょっとだけ進んでしまったようで、
少し抑うつ状態であると心療内科で言われてしまいました・・・。
これがちょっと内心ショックだったり。笑
というのも、最近めまいが酷くて、耳に何かあるかと思って耳鼻科に行ったら
めまいの種類的に耳じゃないと言われて、
また手が痺れたりもすることから脳などを疑って怖かったので、
内科・神経内科・心療内科など色々やってるクリニックへ行ったんです。
脳だったら嫌だなあ、ストレスだったらまた自律神経とかかな、
お薬は漢方からかな〜なんて思っていたんだけど、、
脳では絶対ないと言われて、色々診断していくうちに
抑うつ状態と言われました。
ストレスは抱えていることは自覚していたけど、
抑うつ状態であると言われるくらい、自分でもわかっていないうちにやられていたんだって
そこで気がついたこともショックでした！
自己肯定感が低いって言われて、
ちょっと自分で自分に思っていた本音から
目を背け続けていたんだけど、自己肯定感を高めるには
今の自分を認めてあげることが大事だっていうのをネットで見たので、
全部吐き出してみる。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・いわゆる自分は仕事ができないタイプ。責任感が強い＝仕事ができるではない
ミスも多い
・お金を稼ぎたいけど残業しまくりの今の環境から抜け出したい
・言いたいことが遠回しでないと言えない。人をまとめられない
チームをまとめるより、自己評価されるような仕事の方が向いている気がする
・でも何の仕事がしたいかわからない
・家事も何もできない、浮き沈み激しい私と何故彼氏は私と暮らしているのか不安になる
・犬とずっと寝てたい
・今後の両親と自分が心配
・死ぬって怖い、でも生きていたくない
みんなの記憶から消えたい
・多分「幸せ」を求めすぎている
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
なんか、、、何だか自分でもよくわからないけど、
色んな本音笑！そして自己肯定感の低い理由も中にはあると思う！
気にしても仕方がないだろうし自分の納得いく解決策は出ないと頭では理解しているんだけどね。
なかなかね〜。うまく行かない。
仕事中は逃げ出したくなって仕方がないし、
今日は朝起きても本当にベッドから起き上がれず休んでしまった。
そのおかげで仕事結構溜まってるんだけど・・・笑
一回休むと仕事行きにくくなったりしますよね。
気合しかない、気合で乗り越えるしかない。
しんどいけど、明日からほどほどに、頑張ろうとせずに、生きる！
明日は溜まった仕事を片付け帰る！！！
